אחד מענפי הספורט הקשוחים והקשים הוא האיגרוף. מתאגרף נדרש למגוון תכונות ויכולות קריטיות כגון: כושר גופני, מהירות, זריזות, כוח מתפרץ, קואורדינציה, יכולת ספיגת מכות ומעל לכל יכולת מנטלית המאפשרת את חיבור כל היכולות לתחרות לתוצאה מיטבית. האיגרוף הוא ענף ספורט ותיק בזירה האולימפית מהמשחקים הראשונים ועד היום.
איגרוף פופולרי בקרב הקהל ויש בו חלוקה לשני תחומים:
1. איגרוף אולימפי – משך הקרב 3 סיבובים בני 3 דקות כל סיבוב עם דקה הפסקה ביניהם.
2. איגרוף מקצועני שם הקרבות בדרג הנמוך הם בני 4 סיבובים וקרבות על התארים העולמיים נמשכים 12 סיבובים בני 3 דקות לסיבוב עם דקת הפסקה ביניהם.
3. האגרוף הוא הטורניר הארוך ביותר במשחקים האולימפיים מתחיל ביום הראשון ומסתיים מספר שעות לפני טקס הסיום. בשביל לשמור על בריאות המתאגרפים נותנים להם מנוחה של לפחות 48-72 שעות בין הקרבות, זאת בגלל העצימות הגבוהה של הקרבות ומשך הזמן הדרוש לגוף להתאושש.
מבחינה מנטלית יש לענף האיגרוף אתגרים רבים ייחודיים המשפיעים מאד על הלוחם ועל ההתמודדות שלו במהלך הקרבות.

תקופת ההכנה הפיסית והמנטלית ארוכה ומצריכה יכולת התמדה ונחישות לאימונים מפרכים, למשמעת עצמית גבוהה מאד ולמיקוד במטרה. האמונה העצמית ביכולתו של הלוחם היא מכרעת ועבודת המאמן המנטלי תהייה לסייע בבניית הביטחון והאמונה העצמית של המתאגרף קודם כל בעצמו וביכולותיו.
היבט נוסף, קשור ביכולת הלוחם בזירה להתגבר על משברים במהלך הקרב עקב האגרסיביות הדרושה להכרעת היריב ומציאת נקודות תורפה שלו, תוך הסתרת החולשות שלו עצמו. ליכולות המנטליות יש חשיבות מכרעת במצבי דחק ומצוקה למצוא את הכוחות להתעלות ולעיתים להפוך קרב בפיגור משמעותי לניצחון שלעיתים נראה מפתיע במהפך והכרעת היריב בנוק אאוט. להכנה המנטלית של מתאגרף יש חשיבות קריטית להצלחה בזירה. היכולת לחבר את האימונים המפרכים לניצחון בקרב תלויים בביטחון, שלווה ורוגע, שאתם יעלה הלוחם בזירה, מתוך אמונה ביכולות שלו לנצח ולנטרל את המתח והלחץ בו היה שרוי לפני הקרב. המאמן המנטלי יכול לסייע למתאגרף בבניית שליטה עצמית, בוויסות כעסים ואגו תוך כדי קרב ואף ב”טראש טוק” שלפני הקרבות. יש לשים לב, ששאננות או זילזול ביריב חלש עלולים להסתיים בהפסד מפתיע. דבר נוסף, קשור בחשיבות הכבוד המקצועי ליריב בזירה, כשמכה אחת יכולה להכריע קרב ולכן נלחמים עד צלצול הסיום. ומכאן, שיש משמעות גם לתרגול הלוחם במצבים משתנים, ביציאה ממומנטום שלילי ומגיוס אנרגיה פנימית ללא הפסקה שדוחפת את המתאגרף קדימה לניצחון

 

  • נכתב על ידי אהרון יעקובי – אלוף ישראל 15 שנים 1983-97, מאמן כושר ומטפל בפציעות ספורט.
סגירת תפריט
דילוג לתוכן