פסיכולוג ספורט – ג'ודו

ג'ודו הוא אמנות לחימה וענף ספורט המצריך שילוב מיוחד של אגרסיביות וקור רוח. ספורט של אש וקרח. צריך לתפוס, לאחוז, לשלוט ולהטיל את היריב על הגב או להכניע אותו בקרקע באמצעות ריתוק, נעילת בריח על המרפק או חניקה. צריך להיות מאוד מרוכז, לשמור על שקט פנימי, לקבל החלטות בשבריר שנייה, לעמוד בלחץ שמפעיל היריב, לתכנן קדימה ולהישאר סבלני.

הקרב קצר. אורכו 4 דקות. במידה ואין הכרעה נכנסים ל"ניקוד זהב". הקרב יכול להסתיים בכל רגע נתון באמצעות איפון (הטלה מושלמת על הגב) או הכנעה בקרקע. התחרות היא בשיטת המפסיד יוצא. הג'ודאי עולה לקרב הראשון כשאינו יודע אם התחרות שלו תארך יום שלם או שניות ספורות בלבד. מחיר טעות עלול להיות יקר ואכזרי ועל כן, רמת הלחץ היא עצומה. לעיתים קרובות, הלחץ גדול במיוחד לפני ובמהלך הקרב הראשון. הפחד לעשות טעות ולהיות מודח מהתחרות בשלב מוקדם הוא בשיאו. ג'ודאים רבים מכירים את הסימפטומים בגוף, חוסר התיאבון, תחושת כבדות ולפעמים אף בחילה או צורך להקיא. המתח רב, הגוף צריך להתכונן למאמץ קיצוני שמתחיל בבת אחת, בעוד שבנפש מתחולל מאבק בין חרדה לתוקפנות, בין הפחד להפסיד לבין התשוקה לנצח.

ייעוץ מנטלי, אימון מנטלי, פסיכולוג ספורט

ייעוץ מנטלי, אימון מנטלי, פסיכולוג ספורט

ג'ודאי מיומן מנטלית צריך להכיר היטב את התוקפנות שלו. לדעת לזמן אותה. לדעת לשלוט בה. לדעת להשתמש בה בתבונה. כך למשל, היכולת לעבור ממצב של המתנה לפני קרב, למצב מנטלי של לחימה, תוך כדי יצירת רמת עוררות גבוהה, עם העלייה למזרן, הינה מיומנות שניתן לפתח בעזרת פסיכולוג הספורט. טכניקה יעילה נוספת היא השימוש בצפייה בוידאו של קרבות כדי ללמוד על הדפוסים המנטליים שמשפיעים על הג'ודאי בזמן קרב. הפסיכולוג שמתבונן יחד עם הג'ודאי בקרב יכול, למשל, לעזור לו לזהות כיצד הוא נהיה לחוץ ומהוסס יותר דווקא אחרי שהוא מוביל.

דוגמא להיבט הריכוז בג'ודו מאליפות העולם 2017 בגמר גברים עד 73 ק"ג. בזמן שהג'ודוקא האזרי מסתכל על השופט לחלקיק שניה, ומאבד ריכוז, הוא מוטל בוואזארי מהיפני ומפסיד בקרב.

בתחרות המאמן יושב על "הקווים", מחוץ למזרן. מותר לו לדבר אל הג'ודאי רק בזמן העצירות הקצרות בקרב. הג'ודאי לא יכול לדבר עם המאמן. מגבלות התקשורת בין המאמן לג'ודאי במהלך הקרב מחדדות את הצורך בתקשורת יעילה, היכרות טובה והכנה יעילה. כדי למקסם ולהטיב את השפעתו בזמן העצירות, המאמן יכול ללמד את הג'ודאי לייצר קשר עין, לדייק בעצמו במסרים טלגרפיים ברורים ולדבוק בגישה חיובית ומעוררת ביטחון גם בזמן לחץ.

וידאו וקטעי עיתונות

פסיכולוגיה של הספורט ג'ודו

עפר שלח מפרגן לאוהד מעוז

info@mentaljump.com

אוהד מעוז – 050-5273133 | רענן דגן – 054-2480420